Det är en vanesak. Bara att vänja sig, dessutom har du ju en perfekt övergång i allt vad höst heter, bara ligga i och ta det lugnare i början.. Själv springer jag så länge det är varmare än -10, och morsan är ute och springer i bra mycket kallare än så ibland.. (hon är 54år och springer maran snabbare än alla jag känner)IronMike skrev:2530353Jag blir grymt imponerad av folk som sprungit marathonfyfan så långt, vad sprang du på för tid ?
Någon som har tips ang typ av träning nu när det blir kyligare ute? Är det under 10 grader så blir det jobbigt, iaf för min luftvägar om man springer en längre sträcka i ett svep .. kanske intervall är bättre då? så man går lite emellanåt. Eller finns det någon mackapär man kan andas igenom som man sätter i munnen? eller ska man bara ta å springa med en halsduk, å andas genom näsan
IronMike skrev:2530353Jag blir grymt imponerad av folk som sprungit marathon
Någon som har tips ang typ av träning nu när det blir kyligare ute? Är det under 10 grader så blir det jobbigt, iaf för min luftvägar om man springer en längre sträcka i ett svep .. kanske intervall är bättre då? så man går lite emellanåt. Eller finns det någon mackapär man kan andas igenom som man sätter i munnen? eller ska man bara ta å springa med en halsduk, å andas genom näsan
Det är långt. Jävligt långt... Det var hel ok i tre mil. Efter 3,5 mil så var det fördjävligt, och då var det fortfarande sju km kvar. Kom till slut i mål på fem timmar. Jag hade siktat på 4,40, men det höll inte, men det skiter jag i idag. Kommer nog inte att göra om det.
Träna om det är kallt? Det är ju egentligen inga fysiologiska hinder ner till -15 eftersom luften hinner värmas upp i luftstrupen på vägen ner. Det handlar nog mer om att vänja sig. Ta det väldigt lugnt på passen så märker du kanske en förändring. Sedan kan man ha något som heter typ "köldastma" eller nåt, men det har jag ingen koll på vad det är, och hinner inte kolla upp det just nu heller.
Kolla på alla skidåkare. Inga makapärer där inte, utan bara en tunn, tunn kroppsstrumpa!
Ut och kör ett intervallpass nu enligt instruktionen så skriver du hur det gick sen! Intervallerna ska inte vara snabbare än att du orkar göra sju repetioner, men inte heller så lugna att du har ork kvar. Det ska smaka lite konstigt i munnen (järn, blod) när man kör dom två tre sista löpövningarna... Fast du är trött efteråt så glöm inte att jogga ner!
IronMike
Guest
Jo jag har sån köldastma eller vad det heter...blir risig som fan i luftvägarna om jag springer ett tag när det är kallt.juha01 skrev:
Hur som helst så kom jag nyss hem från ett intervallpass. Sprang fort en min, gick en minut, sprang en minut etc
höll på så i 20 min, och 2 varv runt motionsspåret ca 3,5 km. Smakade lite blod/järn framåt slutet, delvis pga av kylan. Men helt klart bättre än att jogga ett varv runt spåret kändes det som Hade nog tagit ett varv till om det inte blivit kolsvrt ute. Är ju inte upplyst där
jag hade uppehåll från all träning i mer än ett halvår och sen när jag började träna så gjorde jag det hyffsat lätt (dock inomhus men ändå) ska tilläggas att jag absolut inte har bra gener för träningjuha01 skrev:
IronMike skrev:2530943Jo jag har sån köldastma eller vad det heter...blir risig som fan i luftvägarna om jag springer ett tag när det är kallt.
Hur som helst så kom jag nyss hem från ett intervallpass. Sprang fort en min, gick en minut, sprang en minut etc
Hade nog tagit ett varv till om det inte blivit kolsvrt ute. Är ju inte upplyst där
Bra! Då är det vilodag idag, och imorgon en femkilometrare! Se till att komma igång tidigare på em så att det inte blir mörkt, och du får en anledning till att skita i träningen.
Bus-Bo
Gudomlig sporthojare
Jag gjorde uppehåll i 20 år och sen när jag började så villa jag mest dö, oavsett om jag var inomhus eller inte, men den här tråden får mig faktiskt att vilja springa lite.-Rosen- skrev:
Jag har hört att intervaller i en lagom lång uppförsbacke är bra. Springa satan upp gå ner och så håller man på så tills man vomerar.
Pips
Guest
Mike, annars har du ju löparbanan vid nacka gymnasium. Tror det är 400meter. Där är det iaf upplyst!
IronMike
Guest
Thanks, bra tipsOrakel skrev:2533153Mike, annars har du ju löparbanan vid nacka gymnasium. Tror det är 400meter. Där är det iaf upplyst!
ligger ju bara ngn km bort..iofs lär jag ändå ta bilen dit 
5km nonstop ?juha01 skrev:2532605Bra! Då är det vilodag idag, och imorgon en femkilometrare! Se till att komma igång tidigare på em så att det inte blir mörkt, och du får en anledning till att skita i träningen.
eller 5km intervall?
Last edited:
IronMike skrev:2533168
5km nonstop ?
Nonstop! (i den takt du orkar) Viktigt att du gör det. Ta det såpass lugnt att du orkar med det! Läs i det tidigare inlägget (#19) där jag presenterade ett fenomenalt, skräddarsytt program för just Dig!
IronMike
Guest
Phet...jag ska göra ett försökjuha01 skrev:
man kanske skulle dokumentera på film *bombrepan i motionsspåret feat Ironmike kräks* -med hjälmkamera
IronMike skrev:2533680Phet...jag ska göra ett försök
Nå? Igår skulle du ha varit ute på en femkilometrare. Hur gick det?!
Nyheter
|
Forged följer tre baggerbyggen
Tre amerikanska hojbyggare ... |
|
Trendbrott: Rullgrusolyckor med MC minskar
Statistik från försäkringsb... |
|
|
Mc-olyckor kopplat till rullgrus minskar
Trendbrott: Statistik från ... |
|
|
BMW Motorrad Concept RR
Under den prestigefyllda ut... |
|
Snart dags för Custom Bike Show
Förra året firades den 50:e... |
|
KTM säkrar investerare och gasar vidare
KTM har meddelat en viktig ... |
|
Motorcykelbranschen presenterar ”Safe Ride to the Future 3.0”
Genom att bygga vidare på f... |
|
Bara en månad kvar till Gotland Ring Bike Week!
Nu är det bara en månad til... |
|
En månad kvar till Gotland Ring Bike Week!
Nu börjar det dra ihop sig ... |
|
Vinnn en CTEK CT5 Powersport!
Svara på några enkla frågor... |