Beach 2010

[Teo]

Jag defftävlar med en polare denna månaden och måste börja tänka på vad jag inmundigar.

Antar att fler planerar flanera i vattenbrynet i sommar med grekiska gudakroppar så här kan vi leverera friska måltidstips och ställa frågor.



Jag börjar: Är krem fräs nyttigt.

 

[Kimbo]

Atkins!

Proteiner i massor med div grönsaker

 

[Teo]

Men krem fräs då? Jag åt det just.

 

[xibalba]

Öl-metoden!

Ger en fluffig look

 

[Teo]

Öl-metoden!

Ger en fluffig look

Ja den kör jag parallellt.

 

[BENEDICT]

Men krem fräs då? Jag åt det just.

Beach-2010 är så -99. Kuk 2010 är det som är inne nu. Speedos och råstånd på stranden. *faints*

 

[GuW]

Har man teleobjektiv kan man bada i vassen och ändå få bra bilder!

 

[Kimbo]

Stämmer förvisso... speedos va "the shit" på Gran Canaria tydligen...

 

[Werzion]

Påskmiddag är det bästa för Beach 2010, gärna två sådana måltider per dag

 

[Couraga]

Selleri kan man tugga tills man svälter ihjäl

 

[morecore]

Bullimi och armhävningar gör susen.

 

[rookie]

Långsiktighet är grejjen!

Beach 3010 - Garanterat fettfri

 

[Lindquist]

Ska ni tävla i vikt. Så räcker det me o deffa sista 2 veckorna. Ät flyttande föda i form av protein drinkar. O skippa middagen. Vips så har du gått ner 10kg på 2 veckor.

Jag gör så inför tävling och brukar gå ner 8 kg ungefär.

Tar mig en måltid för o gå upp all vikt igen

 

[Teo]

Ska ni tävla i vikt. Så räcker det me o deffa sista 2 veckorna. Ät flyttande föda i form av protein drinkar. O skippa middagen. Vips så har du gått ner 10kg på 2 veckor.

Jag gör så inför tävling och brukar gå ner 8 kg ungefär.

Tar mig en måltid för o gå upp all vikt igen

Nä nån måtta får det vara. Kommer dricka öl och köra på som vanligt bortsett från de versta smörbomberna. Hur var det med krem fräs?

 

[Merovingian]

Skaldjur och vitt vin.
Det är det enda jag inmundigar för tillfället. Ungefär en gång om dagen, och kanske ett äpple utöver det.
Fett tappar man. Sen kommer även andra fördelar, såsom att man luktar som en kemikaliefabrik i käften och att man varje morgon när man vaknar ifrågasätter livet på alla möjliga tänkbara sätt.

 

[Teo]

Skaldjur och vitt vin.
Det är det enda jag inmundigar för tillfället. Ungefär en gång om dagen, och kanske ett äpple utöver det.
Fett tappar man. Sen kommer även andra fördelar, såsom att man luktar som en kemikaliefabrik i käften och att man varje morgon när man vaknar ifrågasätter livet på alla möjliga tänkbara sätt.

Herr Ågren-dieten...

 

[MikkE]

Laxeringsmedel. Tömmer nog det mesta i kroppen.

 

[Anders]

Byt ut ett mål mat om dagen mot yoghurt, det funkar skitbra. Mixa gärna med frysta bär eller nåt sånt, då blir det en smoothie=gott. Sen kan man även käka Kesella/kvarg också om man vill, bra skit.

 

[Lou siffer]

Byt ut ett mål mat om dagen mot yoghurt, det funkar skitbra. Mixa gärna med frysta bär eller nåt sånt, då blir det en smoothie=gott. Sen kan man även käka Kesella/kvarg också om man vill, bra skit.

Kvarg e skiten! Äter 2 dl till frukost varje dag

2dl kvarg 0.5 dl havregryn 0.5dl rusin och 4 dl lättmjölk i en shake är fan perfekt frukost

 

[Werzion]

två små notiser:
Handling är en sak, men utan förståelse för varför så kommer man inte långt.

varför kvarg/keso/kesella är bra:
Dessa produkter innehåller mycket protein och lite kolhydrater, ca 12g protein och 2g kolhydrater per 100g.





I enkel och kortfattad skrift så kan man säga att protein är det ämne som ser till att muskler byggs upp och inte bryts ner - medan kolhydrater är energi, energi som ifall man inte spenderar den (tränar, rör på sig osv.) omvandlas av kroppen till fett.
Men man kan inte helt skippa kolhydrater heller, för utan energi har du inte ork att träna ordentligt heller.

och extremt kortfattat:
är ditt kcal-intag större än vad du gör av med - du lägger på dig vikt
är ditt kcal-intag mindre än vad du gör av med - du minskar i vikt
(vikt = fett och/eller muskler beroende på din träning)