Beach 2007

[Starstriker]

Nu har jag fått nog av min blekfeta vinterlekamen. Ska gå ner några kilon så fort som möjligt utan att svälta mig själv.

Funderar på nån sorts hydrid mellan GI/Viktväktarmetoden och tre rejäla löppass/vecka. Har redan kommit igång.

Nån som har mer bra tips? Dricka mycket vatten?

 

[korvgubbe]

Nu har jag fått nog av min blekfeta vinterlekamen. Ska gå ner några kilon så fort som möjligt utan att svälta mig själv.

Funderar på nån sorts hydrid mellan GI/Viktväktarmetoden och tre rejäla löppass/vecka. Har redan kommit igång.

Nån som har mer bra tips? Dricka mycket vatten?

Vill du inte svälta dig är en bra början att äta mindre potatis, pasta och dyligt till lunch middag. Alltså lite GI-inspererat. Lämna alltid en fjärdedel av maten kvar på tallriken.

Därefter ser du till att börja äta 3-4 frukter om dagen instucket med jämna mellanrum mellan måltiderna.

Du kommer få ett jämnare blodsocker över dagen vilket håller förbränningen igång och gör att du blir piggare och mindre sötsugen och vips är det lättare att låta bli fikabullen eller chokladbiten på eftermiddagen.

Drick vatten men överdriv inte.

Springa är bra.

UNDVIK LÄSK & ALKOHOL! <-- Det innehåller otroliga mängder tomma kalorier.

2-3 läsk om dagen motsvarar två Big Mac & CO per vecka..

 

[Starstriker]

Läsken kan jag vara utan, men hur kul är det med helt utan några öl?
Man kanske kan dricka G&T med toniclight? Inte bra men mindre dåligt?

Vill du inte svälta dig är en bra början att äta mindre potatis, pasta och dyligt till lunch middag. Alltså lite GI-inspererat. Lämna alltid en fjärdedel av maten kvar på tallriken.

Därefter ser du till att börja äta 3-4 frukter om dagen instucket med jämna mellanrum mellan måltiderna.

Du kommer få ett jämnare blodsocker över dagen vilket håller förbränningen igång och gör att du blir piggare och mindre sötsugen och vips är det lättare att låta bli fikabullen eller chokladbiten på eftermiddagen.

Drick vatten men överdriv inte.

Springa är bra.

UNDVIK LÄSK & ALKOHOL! <-- Det innehåller otroliga mängder tomma kalorier.

2-3 läsk om dagen motsvarar två Big Mac & CO per vecka..

 

[CalleE]

Gå till ett solarie! Vips så är du inte BLEKfet längre!

Annars kan du lyssna på korvgubbe och dig själv. Har du inte rört på dig innan så lär löppassen göra susen. De förhöjer din puls även efter löppasset, under återhämtningen och vips har din medelförbränning under dygnet ökat. Rör på dig även mellan löppassen, bor du några våningar upp och jobbar några våningar över markplanet, ta trapporna, cykla eller promenera mellan aktiviteterna.

Få i dig rätt mängd fibrer och rätt energisamansättning och håll dig borta från godis och läsk så bör det gå rätt fort.

Viktigast är nog som korvgubben säger, jämt blodsocker.

Glöm inte att muskler väger mer än fett och du max förbränner 0,5 - 1 kg fett per vecka så stirra dig inte blind på vikten. Går du ned massor första veckan så beror det inte på fett utan att du tappar vatten!

Lycka till!

Läsken kan jag vara utan, men hur kul är det med helt utan några öl?
Man kanske kan dricka G&T med toniclight? Inte bra men mindre dåligt?

För att inte bli tokig och helknas i hjärnan så får man ha en "unnardag" i veckan, det finns även studier som antyder att det skulle hjälpa kroppen att förbränna mer. Ät gott och drick dina öl på fredag kväll eller lördag kväll. Tryck ned glass och puddingar och ha en stor skål godis och chips hemma.

Har du skött dig så kommer du efter tre unnardagar ta en pizza och skita i läsken/ölen och efterrätten. Kroppen lär sig tack vare regelbunden motion, fibrer och jämt blodsocker att säga nej till alltför mycket sött. Toppen!

 

[korvgubbe]

Läsken kan jag vara utan, men hur kul är det med helt utan några öl?
Man kanske kan dricka G&T med toniclight? Inte bra men mindre dåligt?

De flesta personer skulle inte ha problem med några extra kilon även om de åt exakt samma frukost ,lunch och middag som de redan gör. Extrakilona kommer snarare från den läsk de dricker under dagarna, bullen eller chokladbiten de tar när de börjar bli trötta på eftermiddagen och framförallt från den vinpava och de öl de delar med sambon framför så ska det låta och bingolotto på helgerna...

Det vanligaste tipset när det gäller just denna typ av utsvävningar är att man begränsar sig till en dag då man tillåter sig mer eller mindre allt. Det brukar vara en ganska bra taktik eftersom man ofta får i sig mer på att småäta lite gottgott än om man äter allt vid ett tillfälle..

Så visst, säg att du tillåter dig öl, GT och chips på lördagar så kan du ju på söndagen äta lite lättare lunch och middag. Övriga dagar skiter du i läsk, godis och håller dig f.ö. till mina råd i första inlägget.

De förhöjer din puls även efter löppasset, under återhämtningen och vips har din medelförbränning under dygnet ökat.


Glöm inte att muskler väger mer än fett och du max förbränner 0,5 - 1 kg fett per vecka så stirra dig inte blind på vikten.

Fibrer is the shit!

Som du säger är puls efter löppasset en bra detalj som många missar. Ett sätt att maximera denna effekt är att springa intervaller.
Jogga 15 minuter så du är varm.
- Kör max 30 sekunder, lunka 30 sekunder
..kör sedan dessa cykler 5ggr
Öka sedan antalet cykler med typ en per vecka.

Denna form av träning ger förhöjd puls och förbränning betydligt längre än ett vanligt joggingpass.


Och som CalleE säger bör du kasta ut vågen och istället använda ett måttband. Kilon är ovestäntliga om pluffset på mitten istället flytar upp och blir ett fastare kött på bringa, armar, axlar och även ben...

 

[Teo]

Det absolut bästa för att förbränna fett är att på morgonen ta en kopp svart kaffe, sedan innan du äter något gå en timme i raskt tempo. Då tvingas du förbränna fetter du har i blodet som du annars inte kommer åt. Äter du innan så går förbränningen rakt på det du har i magen i stället.

Vi vill se före/efter-bilder så klart också!

Extrakilona kommer snarare från den
läsk...

Helt sant. Många dricker läsk som om det vore vatten. "over there" är det snarare läskdrickandet och den sockrade juicen än burgarna som får folk att se ut som däckreklampelare.

 

[Starstriker]

jag skulle nog vilja säga att jag äter ganska bra och balanserad mat. Tyvärr så har jag nog unnat mig lite väl mycket skräp under vintern. Samma visa varje år vid den här tiden.

Tar alltid trapporna överallt och promenerar till jobbet varje dag.
Det här kommer nog lösa sig rätt snabbt, det brukar det göra. Vill bara ha fler bra tips.

Måttbandet är framtaget och ett spreadsheet i excel skapat.
Vet av erfaranhet att varje kilo jag går ner motsvarar ca 1 cm midjemått på mig. Nu ska här plottas grafer.

Jo, en annan sak. En pulsklocka, är det nåt bra? Jag håller rätt bra tempo när jag kutar tycker jag och jag tror jag ligger på en bra puls. Är pulsklockan bara en grej som hamnar i skrivbordslådan efter ett tag eller har man verkligen användning för en sån? Vissa kommer med inprogrammerade program etc. Är det nåt att ha?

De flesta personer skulle inte ha problem med några extra kilon även om de åt exakt samma frukost ,lunch och middag som de redan gör. Extrakilona kommer snarare från den läsk de dricker under dagarna, bullen eller chokladbiten de tar när de börjar bli trötta på eftermiddagen och framförallt från den vinpava och de öl de delar med sambon framför så ska det låta och bingolotto på helgerna...

Det vanligaste tipset när det gäller just denna typ av utsvävningar är att man begränsar sig till en dag då man tillåter sig mer eller mindre allt. Det brukar vara en ganska bra taktik eftersom man ofta får i sig mer på att småäta lite gottgott än om man äter allt vid ett tillfälle..

Så visst, säg att du tillåter dig öl, GT och chips på lördagar så kan du ju på söndagen äta lite lättare lunch och middag. Övriga dagar skiter du i läsk, godis och håller dig f.ö. till mina råd i första inlägget.



Fibrer is the shit!

Som du säger är puls efter löppasset en bra detalj som många missar. Ett sätt att maximera denna effekt är att springa intervaller.
Jogga 15 minuter så du är varm.
- Kör max 30 sekunder, lunka 30 sekunder
..kör sedan dessa cykler 5ggr
Öka sedan antalet cykler med typ en per vecka.

Denna form av träning ger förhöjd puls och förbränning betydligt längre än ett vanligt joggingpass.


Och som CalleE säger bör du kasta ut vågen och istället använda ett måttband. Kilon är ovestäntliga om pluffset på mitten istället flytar upp och blir ett fastare kött på bringa, armar, axlar och även ben...

 

[korvgubbe]

Jo, en annan sak. En pulsklocka, är det nåt bra? Jag håller rätt bra tempo när jag kutar tycker jag och jag tror jag ligger på en bra puls.

Pulsklockan är bra för att hålla en puls som maximerar fettförbränningen istället för att enbart bränna kolhydrater. (All löpning förbränner dock en stor del kolhydrater)

Dessutom kan det vara bra som hjälpmedel för att hitta en behaglig puls som gör att man inte springer in i väggen det första man gör. När du sedan hittat en bra nivå kan du ju använda pulsklockan för att stegvis höja tempot. När man byter tempo är det svårt att hitta rätt eftersom man oftast har ett inbyggt tempo men allt över eller under känns skumt.. Klockan kan ju då hjälpa till att hitta rätt tempo varje gång du ska höja pulsen lite..

 

[Starstriker]

Äh, det där verkar vara en lyxpryttel
Bättre att lägga degen på nya lurar till mp3-spelaren.........

Pulsklockan är bra för att hålla en puls som maximerar fettförbränningen istället för att enbart bränna kolhydrater. (All löpning förbränner dock en stor del kolhydrater)

Dessutom kan det vara bra som hjälpmedel för att hitta en behaglig puls som gör att man inte springer in i väggen det första man gör. När du sedan hittat en bra nivå kan du ju använda pulsklockan för att stegvis höja tempot. När man byter tempo är det svårt att hitta rätt eftersom man oftast har ett inbyggt tempo men allt över eller under känns skumt.. Klockan kan ju då hjälpa till att hitta rätt tempo varje gång du ska höja pulsen lite..

 

[korvgubbe]

Bättre att lägga degen på nya lurar till mp3-spelaren.........

Ja, måste du välja hade jag gjort samma sak...

 

[Ingel]

du skulle inte ha slutat snusa

 

[Ullis]

Beach?? Jag trodde det var skinnställ 2007 som gällde i detta forum

 

[Blå R1]

2805691 Beach?? Jag trodde det var skinnställ 2007 som gällde i detta forum

Inte Starstriker, han är ju myskille i Goretex.

 

[Ullis]

Inte Starstriker, han är ju myskille i Goretex.

Jag e skeptisk till folk i goretex. Vad döljer de egentligen

 

[FreddaGädda]

Sy igen mun, så löser det sig!

 

[Starstriker]

Inte Starstriker, han är ju myskille i Goretex.

Gahaha. Ja du, vi fetton döljer våra kroppar under bylsiga kläder.
Nu går det inte längre, så jag släpade mig faktiskt ut och kutade ikväll. I regnet. Jag lovar, det skulle inte inträffat för en vecka sen. Nu får det vara nog!

du skulle inte ha slutat snusa

Nä....... Tror att det här kan vara en bov i dramat. Men men. Jag reder ut det här hoppas jag

 

[KGK]

Beach?? Jag trodde det var skinnställ 2007 som gällde i detta forum

Touring 2007/mycket åka som gäller

Gahaha. Ja du, vi fetton döljer våra kroppar under bylsiga kläder.
Nu går det inte längre, så jag släpade mig faktiskt ut och kutade ikväll. I regnet. Jag lovar, det skulle inte inträffat för en vecka sen. Nu får det vara nog!



Nä....... Tror att det här kan vara en bov i dramat. Men men. Jag reder ut det här hoppas jag

Man kommer till en gräns, min var när jag tvungen att köpa storlek 36 på jeansen, han bara använda dom ett par gånger sen gav jag bort dom till en polare som blev glad

Snuset är förmodligen en bov.

Jag e skeptisk till folk i goretex. Vad döljer de egentligen

Du skulle bara veta

Pulsklockan hit och dit

Är du pulsklocke guru

Skulle jag prova en sån skulle jag väl bli som en pinne på en månad

 

[Starstriker]

Man kommer till en gräns, min var när jag tvungen att köpa storlek 36 på jeansen, han bara använda dom ett par gånger sen gav jag bort dom till en polare som blev glad

Så långt som till strl 36 ska det inte behöva gå. Vikten är förhoppningsvis på nedåtgående

 

[KGK]

Så långt som till strl 36 ska det inte behöva gå. Vikten är förhoppningsvis på nedåtgående

Jo du har ju redan börjat motionera så det är en bra början

 

[CalleE]

Gahaha. Ja du, vi fetton döljer våra kroppar under bylsiga kläder.
Nu går det inte längre, så jag släpade mig faktiskt ut och kutade ikväll. I regnet. Jag lovar, det skulle inte inträffat för en vecka sen. Nu får det vara nog!



Nä....... Tror att det här kan vara en bov i dramat. Men men. Jag reder ut det här hoppas jag

Se så! en kväll i lugnt tempo, känn dig inte för stursk nu bara och ta ut dig helt, tag hellre 1h+några min promenad idag och ge dig på löpandet imorgon igen.

innan du vet ordet av har du besökt din lokala gympahall och gått på både spinning, boxing och nått annat!

Lycka till i jakten på den kvinnotjusande kroppen!