Bantning

[Slowroller]

- cirka 3 kg. Sist jag ställde mig på vågen vägde jag 117. Under 114 nu.
Fr.o.m fredag ska jag börja med 40 minuters promenad innan jobbet.

 

[Mavve]

- cirka 3 kg. Sist jag ställde mig på vågen vägde jag 117. Under 114 nu.
Fr.o.m fredag ska jag börja med 40 minuters promenad innan jobbet.

Gå till jobbet istället?

 

[Slowroller]

Gå till jobbet istället?

4.5 mil. Jävvlar va smal och fin jag blivit.

 

[Hoztic]

4.5 mil. Jävvlar va smal och fin jag blivit.

Jag cyklar en omväg på 4-6 mil till eller från jobbet några dagar i veckan Ta bilen dit en morgon, sen cykel hem å tillbaka dan efter å bilen hem den dagen, både billigt å mycket motion

 

[manglan]

- cirka 3 kg. Sist jag ställde mig på vågen vägde jag 117. Under 114 nu.
Fr.o.m fredag ska jag börja med 40 minuters promenad innan jobbet.

Bra jobbat! Glöm inte bort hur du andas under promenaden

 

[Slowroller]

Bra jobbat! Glöm inte bort hur du andas under promenaden

Jag andas in och sen ut. Annars blir jag blå i ansiktet och svimmar.

 

[manglan]

Jag andas in och sen ut. Annars blir jag blå i ansiktet och svimmar.

Ajsing! Du ska hålla andan tills du lila! Så att du nyttjar din arbetspuls till max!

 

[Slowroller]

Ajsing! Du ska hålla andan tills du lila! Så att du nyttjar din arbetspuls till max!

Det där är överkurs. Jag väntar nog ett tag med det.

 

[Tanja]

Hej alla glada
Jag är nykomling på denna tråd. Har inga problem med vikten, men med hälsan, så jag har börjat träna för att komma i form. Läste att en del av er äter kreatin, har googlat lite på det och märkt att det finns flera olika märken. Så min fråga är vilket som är bäst? Såg att en del kreatin kunde man gå upp i vikt (som det nämns i tråden) och en del gjorde man det inte med. Är kvaliten väldigt olika på dessa?
Och finns det nåt annat man kan käka för att orka. Vad är lixom bäst?

 

[manglan]

Hej alla glada
Jag är nykomling på denna tråd. Har inga problem med vikten, men med hälsan, så jag har börjat träna för att komma i form. Läste att en del av er äter kreatin, har googlat lite på det och märkt att det finns flera olika märken. Så min fråga är vilket som är bäst? Såg att en del kreatin kunde man gå upp i vikt (som det nämns i tråden) och en del gjorde man det inte med. Är kvaliten väldigt olika på dessa?
Och finns det nåt annat man kan käka för att orka. Vad är lixom bäst?

Prata med läkare/dietist innan du testar tillskott hit o dit...

 

[Okej]

Prata med läkare/dietist innan du testar tillskott hit o dit...

Kreatin finns naturligt i bland annat kött och fisk och kroppen kan även bilda kreatin i bukspottkörteln. Det har även gjorts ett hundratal studier om ämnet och mig veterligen så ger det inga biverkningar förutom att man kan bli kass i kistan.

 

[manglan]

Kreatin finns naturligt i bland annat kött och fisk och kroppen kan även bilda kreatin i bukspottkörteln. Det har även gjorts ett hundratal studier om ämnet och mig veterligen så ger det inga biverkningar förutom att man kan bli kass i kistan.

Då kanske det är ett bättre alternativ att se över sin kost först än att blanda till kreatinpulver?

Detta är min personliga åsikt.

 

[Okej]

Då kanske det är ett bättre alternativ att se över sin kost först än att blanda till kreatinpulver?

Detta är min personliga åsikt.

Ja, jag tror de flesta håller med om att man har en vettig kosthållning innan man ger sig på tillskott.
Just kreatin är lite speciellt dock eftersom det är svårt att komma upp i de rekommenderade mängderna genom sin vanliga kost.

 

[Hinkas]

Går trögt åt mig, men jag har tappat 2cm midjemått IAF.

 

[manglan]

Ja, jag tror de flesta håller med om att man har en vettig kosthållning innan man ger sig på tillskott.
Just kreatin är lite speciellt dock eftersom det är svårt att komma upp i de rekommenderade mängderna genom sin vanliga kost.

Lite matnyttig läsning...

traningslara.se/kreatin-ett-av-fa-tillskott-som-ger-nagot/



Kan dela med mig av att som barnreumatiker under 90-talet fick "stå ut med" experimenten hit och dit rörande kost, medicinering och (re)habilitering. Till att (under övervakning från läkarteamet) äta husmankost, skippa tabletterna/injektionerna och samtidigt börja träna seriöst för att ge mig in på elitsatsande träning. Efter 3 års hård och fokuserad träning så nådde jag mitt mål!

Vad jag vill komma fram till är att det finns inga quick fix till superduperkroppen.

Visst kan det finnas medicinska skäl till att man måste ta näringstillskott/måltidsersättning, men det ska inte lekmän ge sig in på och experimentera med.

 

[Aryey]

Hej alla glada
Jag är nykomling på denna tråd. Har inga problem med vikten, men med hälsan, så jag har börjat träna för att komma i form. Läste att en del av er äter kreatin, har googlat lite på det och märkt att det finns flera olika märken. Så min fråga är vilket som är bäst? Såg att en del kreatin kunde man gå upp i vikt (som det nämns i tråden) och en del gjorde man det inte med. Är kvaliten väldigt olika på dessa?
Och finns det nåt annat man kan käka för att orka. Vad är lixom bäst?

Då du tränat länge och börjat bli vältränad samt bra på de träningsformer du håller på med kan du börja fundera på tillskott inte innan och då finns det absolut ingen mening med att ta kreatin om det bara är träning/hälsa du är ute efter!

Som jag skrivit tidigare så är det väldigt få som ha någon riktig nytta av kreatin utan bara binder mer vatten vilket lurar dom att tro att det har effekt!

Vettiga tillskott är de som ger dig extra protein och kolhydrater då ffa protein kan vara jobbigt att äta mkt av men då pratar vi optimal muskeltillväxt och minst fyra träningstillfällen (hård träning) per vecka! Äter du normalt och tränar lagom behövs inga tillskott utan tre mål mat om dagen fixar biffen...

 

[carleson]

Jag andas in och sen ut. Annars blir jag blå i ansiktet och svimmar.

HA HA HA !!!

Dagens första gapflabb, tack för det

 

[Slowroller]

1.7 kilo till borta.....det är ju skitlätt att "lätta hojen". :-D

 

[Hinkas]

1.7 kilo till borta.....det är ju skitlätt att "lätta hojen". :-D

Gött mos

 

[Thomas.B]

När blev något beprövat som ett experiment? Att ge kroppen ett tillskott av något man får i sig varje dag är inte att experimentera med något.
Sen skrev inte personen heller att han ville ha superduperkroppen heller så jag förstår dig inte alls faktiskt.

Till trådskaparen:
Titta först och främst över kost, träning och sömnrytm. Efter det se till att du får i dig extra protein sen kan du snegla på kreatin.
Skulle rekommendera dig att testa monohydrat (kreatin sort) först, så att du märker om du lägger på dig vätska eller inte.

Lite matnyttig läsning...

traningslara.se/kreatin-ett-av-fa-tillskott-som-ger-nagot/



Kan dela med mig av att som barnreumatiker under 90-talet fick "stå ut med" experimenten hit och dit rörande kost, medicinering och (re)habilitering. Till att (under övervakning från läkarteamet) äta husmankost, skippa tabletterna/injektionerna och samtidigt börja träna seriöst för att ge mig in på elitsatsande träning. Efter 3 års hård och fokuserad träning så nådde jag mitt mål!

Vad jag vill komma fram till är att det finns inga quick fix till superduperkroppen.

Visst kan det finnas medicinska skäl till att man måste ta näringstillskott/måltidsersättning, men det ska inte lekmän ge sig in på och experimentera med.