Bantning

[imp4ct]

Häng på, det är enkelt!

Bra resultat, jag tog -2 kg denna veckan och -4 förra.
Ser iaf lite lovande ut med att komma i skinn nästa år!!!!

 

[Lindquist]

Ja, ska minska mitt intag från och med idag.
Två grova mackor i morse, kör lite keso till lunch kanske, middag har jag inte listat ut något bra än, blir väl som vanligt men en mindre portion kan jag tänka mig

Frukost=
Knäckebröd, ägg, keso, kesella, proteinschake, kaffe.

Lunch=
Keso, kesella, Bara fisk, Kyckling, kött, skaldjur.

Middag=
Fisk, kött, kyckling, sallad, bönor.

Äter du bara de så kan du nästan äta tills du blir mätt o gå ner i vikt.
Sen är det lätt o mixa olika maträtter på allt. Kyckling me keso. Sallad me tonfisk. Ja allt möjligt. gäller bara att ha fantasi.

 

[Zeb_Macahan]

Bra resultat, jag tog -2 kg denna veckan och -4 förra.
Ser iaf lite lovande ut med att komma i skinn nästa år!!!!

Tilläggas bör att jag är precis lika lat som vanligt. Jag tränar alltså inget mer intensivt än att promenera lite. Och det tycker jag är tråkigt, så igår räfsade jag löv, det va skoj

 

[Hinkas]

Frukost=
Knäckebröd, ägg, keso, kesella, proteinschake, kaffe.

Lunch=
Keso, kesella, Bara fisk, Kyckling, kött, skaldjur.

Middag=
Fisk, kött, kyckling, sallad, bönor.

Äter du bara de så kan du nästan äta tills du blir mätt o gå ner i vikt.
Sen är det lätt o mixa olika maträtter på allt. Kyckling me keso. Sallad me tonfisk. Ja allt möjligt. gäller bara att ha fantasi.

Tack för tipsen!
Blir nog knäckebröd med keso som pålägg imorgon till frukost.
Kanel är sjukt gott på keso, dessutom är det blodsockersänkande, perfekt för mig som är diabetiger.

 

[Madhonda]

På Tisdag lägger jag mig på operationsbordet för en Gastric bypass.

Är 178cm och väger runda slängar 135 140 kg. Efter många års jojo bantande, tränande och misslyckande dieter, så känns detta som sista utvägen. Hoppas på att komma ner runt 80 90 kg till sommarn, med träning och rätt kost..

Får du hjälp med den mentala biten??

Har förstått att det inte är någon lätt process, även om man får hjälp av en operation, så krävs det rätt mycket vilja att samtidigt förändra sitt förhållandet till mat och att äta.

Lycka till!! Och du kan väl uppdatera oss hur det går för dig.

Mvh Madelene

 

[Starstriker]

Tack för tipsen!
Blir nog knäckebröd med keso som pålägg imorgon till frukost.
Kanel är sjukt gott på keso, dessutom är det blodsockersänkande, perfekt för mig som är diabetiger.

Skippa allt snask, och byt ut hälften av det du äter idag mot grönsaker/frukt. En timmes promenad/dag på det och du kommer gå ner ett RIKTIGT kilo/vecka.

 

[Eskilsson]

Ok Zeb! Jag ser det som en utmaning.
Jag tar mig i kragen och bestämmer mig jag med.
Fattar inte varför, men man blir fan skengravid när tjejen har bulle i ugnen. Vi sköter maten riktigt bra. Men vikten drar iväg i alla fall för min del.


För ett år sen bet jag i det sura äpplet och gick från 95 till 85kg på ca 2 månader. Och tekniken var enkel.. små portioner var 3e timme.
Några av portionerna var proteinpulver, för att det är lättare att skaka ihop, än att bära med sig vanlig mat i massa små burkar.
Jag och Zeb sporrade varandra även förra gången.

Jag går till vågen och väger mig nu........
.......................................................
....................................................... Det fanskapet visar 94.8kg....
..................

Något eller några kg av uppgången är muskelmassa då jag var väldigt klen på 85kg och hade tappat mycket muskler. Nu kör jag cross 3 dagar i veckan och har fått ganska bra muskler på axlar, armar och lår.

Men rimligt borde vara att väga 88 - 89 kg samtidigt som jag är skapligt tränad med muskler.

Nu jävlar.

Invägning med rapport i tråden på Måndagar!

 

[Zeb_Macahan]

Skippa allt snask, och byt ut hälften av det du äter idag mot grönsaker/frukt. En timmes promenad/dag på det och du kommer gå ner ett RIKTIGT kilo/vecka.

Vilka kilon är falska och vilka är riktiga?

 

[Hinkas]

Skippa allt snask, och byt ut hälften av det du äter idag mot grönsaker/frukt. En timmes promenad/dag på det och du kommer gå ner ett RIKTIGT kilo/vecka.

Ja, grönsaker är inte min starka sida direkt... Får fixa det...
Hann ju aldrig väga mig i morse (jag klev upp strax innan jag vaknade) så jag får göra det imorgon bitti istället.

 

[Starstriker]

Vilka kilon är falska och vilka är riktiga?

Snabba bantningskilon är fuskkilon som man går upp igen.
Jag kan sluta äta helt i en vecka och gå ner en massa.

Tror du jag väger lika mycket igen efter en månad?

 

[Tony]

Kungen av jojjo bantning anmäler sej oxå! har pendlat upp o ner de senaste 10 åren,oktober-09 98kg mars-10 83kg nu tillbaks på 98kg igen bra jobbat va? Så nu satsar man på beach-1.Återkommer på måndag med vikt rapport.

 

[Eskilsson]

Snabba bantningskilon är fuskkilon som man går upp igen.
Jag kan sluta äta helt i en vecka och gå ner en massa.

Tror du jag väger lika mycket igen efter en månad?

Du har helt rätt.
Det gäller att hitta en lösning mitt i mellan.
Så att man hela tiden ligger på ett underskott, men samtidigt inte går för lågt så att kroppen går in på sparlåga och börjar samla på sig det lilla man får i sig. Får då går man upp igen lika fort.
En hälsosam livsstil är det som gäller.

Här kommer mitt kostschema.


08.00 Gröt med Äppelmos och mjölk Summa 370 kcal
1dl gröt 190
100gr Äppelmos 75
2dl Mjölk 60
Kaffe latte 45



12.00 Proteinshake Summa 219kcal
1dl =40gr proteinpulver 144
1dl mjölk 30
Kaffe latte 45



15.00 Nyponsoppa med keso Summa 270kcal
Nyposoppa 2dl 100
125gr Keso (halv liten bytta) 125
Kaffe latte 45



18.00 Kött fisk, fågel och sallad (Snitt 130) Summa 202kcal
100gr Lax 127
100gr kyckling 178
100gr fläskfile 100
100gr oxfile 100
100gr tomat 40
100gr sallad 16
100gr gurka 16





21.00 2 Ägg med kaviar Summa 276kcal
2 ägg = 2 x 60gr 176
kaviar 100




Summa 1337kcal per dag.


Det borde ge ett minus på ca 1200kcal per dag.
Det blir 8400kcal i veckan, och ca 1 kg i viktnedgång per vecka.

 

[Hoztic]

Snabba bantningskilon är fuskkilon som man går upp igen.
Jag kan sluta äta helt i en vecka och gå ner en massa.

Tror du jag väger lika mycket igen efter en månad?

När jag va iväg på cykelsemester i somras tappade jag 1,5kg på 37 mil på 3 dygn, men det var snabbt igentaget, trots att jag åt som vanligt efteråt. Kroppen har en grym förmåga att styra förbränning och energiupptag efter behov och förutsättningar!

 

[Hinkas]

Summa 1337kcal per dag.

Hihi, leet

2 mackor till frukost och 250g keso och en rågrut har jag fått i mig idag.
Till middag blir det kycklingfilé med wokgrönsaker, woksås och lite matlagningsgrädde. Tänkte att jag skulle skippa riset och se hur det blir, jag som älskar ris

 

[Zeb_Macahan]

Hihi, leet

2 mackor till frukost och 250g keso och en rågrut har jag fått i mig idag.
Till middag blir det kycklingfilé med wokgrönsaker, woksås och lite matlagningsgrädde. Tänkte att jag skulle skippa riset och se hur det blir, jag som älskar ris

Det är viktigt att man äter något ofta (3 timmars intervaller), annars går kroppen in i sparlåga och hamstrar det du käkar i dig.

Knepet ligger alltså i att äta ofta och hålla igång ämnesomsättningen ordentligt

 

[Hinkas]

Det är viktigt att man äter något ofta (3 timmars intervaller), annars går kroppen in i sparlåga och hamstrar det du käkar i dig.

Knepet ligger alltså i att äta ofta och hålla igång ämnesomsättningen ordentligt

Som tur var så har vi gratis frukt på jobbet, så jag ska väl peta i mig ett äpple sedan

 

[Starstriker]

Jag har gått ned 2 kilo hittills. Under samma tid som det tog att plöja igenom DI på muggen.

 

[Hinkas]

Jag har gått ned 2 kilo hittills. Under samma tid som det tog att plöja igenom DI på muggen.

Fan vad effektivt!
Jag måste skaffa DI...

 

[Starstriker]

Fan vad effektivt!
Jag måste skaffa DI...

Den fyller två funktioner. Dels under själva akten och sen för att städa upp när man är klar.

 

[Zeb_Macahan]

Som tur var så har vi gratis frukt på jobbet, så jag ska väl peta i mig ett äpple sedan

Jag försöker hålla mig borta från socker. Frukt är ju då ingen höjdare. Bättre med långsamma proteiner som kroppen får jobba på länge och på så vis håller dig mätt länge.

Tycker jag.