LCHF - Erfarenheter

[Boris JR]

Nån som testat HCHF?

Även kallad extra allt och snåla inte på majonnäsen.

 

[Geggamoja]

Protein bygger muskler

Duh.

Energi behövs för att kunna träna.

 

[Geggamoja]

Men jag tror att om man inte är överviktigt eller lider av någon form av livsstilssjukdom (diabetes, HBT, IBS osv) så är inte "bra" kolhydrater dåligt.
Tror som Jacob Gudiol: "Det viktiga är att låta bli skitmaten".

Nej, kolhydrater är inte dåligt. LCHF är ju någon sorts bantningsdiet som går ut på att ha ett underskott av energi. Därför är jag lite fundersam på effekterna på kroppen när man samtidigt försöker bygga.

 

[- Jerker -]

Duh.

Energi behövs för att kunna träna.

Fett innehåller väl lite energi?

 

[Proximus]

Nej, kolhydrater är inte dåligt. LCHF är ju någon sorts bantningsdiet som går ut på att ha ett underskott av energi. Därför är jag lite fundersam på effekterna på kroppen när man samtidigt försöker bygga.

Såvida du inte är helt ny, tränat under 6 månader, kommer du inte kunna bygga muskler om du går på energiunderskott.

 

[BeyondEvil]

Duh.

Energi behövs för att kunna träna.

Japp.

Protein är byggstenarna (för musklerna). Men det behövs energi för att bygga (som svar på han du citera).

Nej, kolhydrater är inte dåligt. LCHF är ju någon sorts bantningsdiet som går ut på att ha ett underskott av energi. Därför är jag lite fundersam på effekterna på kroppen när man samtidigt försöker bygga.

Njae, du får läsa på lite mer om LCHF. Ja, den hjälper folk att gå ner i vikt. Men det är ingen bantningsdiet per se.

Verkar finnas folk som iaf hävdar att de bygger muskler på LCHF. Sen vad det gäller de kort- eller långsiktiga effekterna på kroppen låter jag experterna svara på. Finns ju inte så mycket långsiktig forskning iaf.

Fett innehåller väl lite energi?

Fett ÄR energi.
Fett = 9kcal/g
Kolhydrater = 4kcal/g
Protein = 4kcal/g

Källa

 

[Kratoz]

Nej, kolhydrater är inte dåligt. LCHF är ju någon sorts bantningsdiet som går ut på att ha ett underskott av energi. Därför är jag lite fundersam på effekterna på kroppen när man samtidigt försöker bygga.

traningslara.se är en väldigt bra site för sådant.
Finns mycket bra att läsa om kost och träning.
Står också om uppladdningar och återhämtning.

Som jag skrev passar nog LCHF bäst om man är överviktig lr har nån åkomma.

 

[BeyondEvil]

Vid årsskiftet 2010/2011 vägde jag 93kg (är 183cm).

Är väldigt anti dieter generellt sett, framförallt bantnings-diton. Men en god vän som jag har stort förtroende för tipsade om LCHF. Ingenjör och kritisk som man är så började jag läsa på om det. Köpte konceptet och tänkte att jag prövar.

Efter 3 månader var jag nere på matchvikt igen (80kg). Men, då tränade jag kickboxning + gymmade ~5 pass i veckan.

Man kan argumentera att det var all denna träning som fick mig att gå ner, och absolut, jag säger inte att så INTE är fallet.

MEN, poängen, anser jag, är att jag hade inga problem med energin. Det var inga problem att både sköta jobb, träna så mycket som jag gjorde och ändå ha energi att umgås med flickvän och vänner.

Absolut största skillnaden jag märkte var på mitt humör (inget svängande blodsocker = ingen grinig Jim). Och det var inte tack vare träningen. I augusti 2011 skadade jag mig så pass att jag inte kunde träna öht på 6 månader. Under denna tid fortsatte jag med LCHF-dieten.

Trots avsaknad av fysisk aktivitet låg jag stadigt på 80kg och humöret sviktade aldrig.

I början på 2012 så bröt jag med tjejen (hon var drivande när det gällde att hålla dieten strikt och var den som stod för 99% av all matlagning). Därmed blev dieten skit och i slutet på 2012 var jag tillbaka på 90kg.

 

[BeyondEvil]

Sorry för lite offtopic:

Mycket intressant TED-talk ang. vikten av våran kost

 

[Kratoz]

Sorry för lite offtopic:

Mycket intressant TED-talk ang. vikten av våran kost

Finns mycket bra på TED-Talk.

Känner precis igen att det går uppför när man inte håller LCHF.
Behöver inte vara så att man vräker i sig socker heller, jag känner/ser stor skillnad om jag lägger mig uppåt 10-15% kålisar. Därför ligger jag rätt strikt nu men jag hoppas att kroppen kommer återhämta sig såpass att jag iaf kan börja inkludera kålisar med bra GL.

 

[BeyondEvil]

Här är två stycken intervjuer ang. LCHF. En neutral och en anti (väldigt anti, haha).

Karin Jonsson

Paolo Roberto

Haha, han är rolig Paolo (antagligen utan att veta om det eller försöka vara det).

Kommentarerna på hans intervju är också rätt underhållande.

 

[- Jerker -]

Här är två stycken intervjuer ang. LCHF. En neutral och en anti (väldigt anti, haha).

Karin Jonsson

Paolo Roberto

Haha, han är rolig Paolo (antagligen utan att veta om det eller försöka vara det).

Kommentarerna på hans intervju är också rätt underhållande.

Kommentarsfält är ju kul att läsa ibland. Det är mycket krigande där när alla hobbyforkare ska ha rätt.

 

[Geggamoja]

Tack för input BeyondEvil och Kratoz!
Jag har själv inga planer på att minska mitt kolhydratintag då jag bygger, och således behöver så mycket jag kan få i mig av allt.
Däremot har jag ett par på jobbet som tränar hårt samtidigt som de kör hårt på LCHF. Jag tycker det låter sjukt osunt, men vill inte klanka ner på det förrän jag verifierat att det faktiskt är osunt. På er verkar det ju däremot vara helt okej, så jag kan låta dem hållas.

 

[ozeo]

spännande, första dagen, provat blomkålsris. helt ok när man dränker de i godsaker.
handlat ett litet grundlager och de blir faen inte billigt men samtidigt spar man in på godsaker och utemat.

 

[Kratoz]

spännande, första dagen, provat blomkålsris. helt ok när man dränker de i godsaker.
handlat ett litet grundlager och de blir faen inte billigt men samtidigt spar man in på godsaker och utemat.

ö
Uja!
Diverse kryddsmör och gräddsåser är aldrig fel.
Ostbitar (fet förstås), turkiskyoghurt+grädde+bär, grillade karréer och mandelmjödbröd är bra vid sug.

 

[2fast4Hjo]

spännande, första dagen, provat blomkålsris. helt ok när man dränker de i godsaker.
handlat ett litet grundlager och de blir faen inte billigt men samtidigt spar man in på godsaker och utemat.

Känt av nga biverkningar? de första tre dagarna var riktigt jobbiga då kroppen ställde om men sen har det gått jättebra ..så har i alla fall jag upplevt det. Nu går kurvan neråt igen efter att ha varit på en platå

 

[SixPack]

Känt av nga biverkningar?

Biverkningarna kommer några år senare:

http://www.aftonbladet.se/halsa/kvinnlighalsa/article16268577.ab

Allt fler kvinnor får bröstcancer. På bara fem år har
antalet drabbade ökat med 20 procent.
En kraftig ökning som framförallt tros bero på nya levnadsvanor.
[...]
Fet mat misstänks öka risken för bröstcancer, vilket i så fall skulle innebära att populära dieter som GI och LCHF inte är att rekommendera om man vill skydda sig mot bröstcancer,

 

[BeyondEvil]

Biverkningarna kommer några år senare:

http://www.aftonbladet.se/halsa/kvinnlighalsa/article16268577.ab

Allt fler kvinnor får bröstcancer. På bara fem år har
antalet drabbade ökat med 20 procent.
En kraftig ökning som framförallt tros bero på nya levnadsvanor.
[...]
Fet mat misstänks öka risken för bröstcancer, vilket i så fall skulle innebära att populära dieter som GI och LCHF inte är att rekommendera om man vill skydda sig mot bröstcancer,

Jag vägrar ge AB en "hit". Men det skulle vara intressant att veta källan till den kommentaren? Är det AB's egna "journalist" som dragit den slutsatsen eller är det någon som faktiskt besitter lite kunskap i ämnet?

 

[Kratoz]

Jag vägrar ge AB en "hit". Men det skulle vara intressant att veta källan till den kommentaren? Är det AB's egna "journalist" som dragit den slutsatsen eller är det någon som faktiskt besitter lite kunskap i ämnet?

Det mesta AB skriver ska nog inte tas med en nypa salt utan en skopa från en frontlastare.

 

[SixPack]

Jag vägrar ge AB en "hit". Men det skulle vara intressant att veta källan till den kommentaren? Är det AB's egna "journalist" som dragit den slutsatsen eller är det någon som faktiskt besitter lite kunskap i ämnet?

Vill du ha ännu mer borgerlig media än AB så finns även Metro http://www.metro.se/halsa/fettdiet-kan-ligga-bakom-okning-av-brostcancer/EVHmbs!mDz230Yqxm0a2/

Nej, det är inte en "kommunist-journalist" på Aftonbladet som har suttit och hittat på utan Henrik Lindman, överläkare vid Akademiska sjukhuset i Uppsala.