Tja
Protein ur mat består av en rad olika aminosyror, varav endast vissa är nödvändiga ur byggarperspektiv, och de är endast dessa EAA består av. De är mat helt enkelt, så de finns inga biverkningar och kan intas av alla!
Det finns dock ett litet problem med pulver som dessa... även om det kemiskt stämmer, så visar dom flesta undersökningar att kroppen har svårare att ta upp det i koncentrerad form (vet inget om just denna, men gäller för dom flesta pulver).Men det är också svårt att få bra och konkreta bevis på vad som funkar med kosttillskott, då dom som tar dom oftast även äter ordengligt... Troligtvis lägger vi ut bra mycket mer pengar än vad vi behöver... Skulle det inte vara trevligare att lägga dom på hoj körning???
Det grundläggande för att få en bra återhämtning är att direkt efter träning få i sig snabba kolhydrater (enda gången detta är att föredra mjöligtvis även under träning om man kör längre pass), för att få kroppen att förstå att den får energi och börja bygga upp efter träningen... annars kommer du få onödigt mycket nerbrytning. Sen kommer vikten i att få i sig proteiner och fett för att bygga upp musklerna ordengligt igen + alla vitaminer och mineraler (vilket ofta saknas eller är i oupptaglig form i pulvrena). Om du äter typisk manlig kost (mycket kött), så är det inga problem att få i sig det utan tillskott. Men lyssna på kroppen, och vill den ha mer mat så ge den det och ge den va den känner för... även om det innebär att äta en hel flintastek utan något till eller en hel ost, kroppen säger oftast till oss vad vi behöver.
Känns det svårt att få tillräckligt för en bra återhämtning, så visst ta tillskott av proteiner. Och har du svårt att få i dig en macka efter träning, så funkar Gainomax... Men lägg störst vikt på att äta ordengligt och lär dig hur du ska lägga upp maten i förhållande till träningen, så kommer du få bättre resultat och må bättre i längden...
Plus att du sparar pengar!!!
.
