När jag var frisk tog jag runt 12 kilo, men jag vet inte om det är normalt eller bra.
När jag gör lyft i sidled så kör jag 3 set och ca 12 reps, dock bara 3 kg, tar jag mer blir det svaj på axeln. Vad jag nu vill höra är vad ni tar. Och med ni menar jag en normal människa med normal fysisk...