Först, varmt bad, därefter en varm dusch. Om du har tjocka strålar i duschmunstycket kan du låta dem träffa nacken.
Därefter varma kläder och kanske en halsduk. Ligg stilla och vila.
Värme och vila är bästa medicinen.
Har du någon som kan hjälpa till kan de alltid få stå och "stryka" över...